Holi Hangover: होली का त्योहार हो या कोई और जश्न, शराब पीना आम हो गया है। लेकिन अगर आपने ज्यादा शराब पी ली है, तो अगली सुबह हैंगओवर से बचना किसी चुनौती से कम नहीं होता। सिरदर्द, उल्टी, चक्कर आना, पेट की खराबी और कमजोरी जैसी परेशानियां शराब के नशे के बाद आम हो जाती हैं।
शराब शरीर में पानी की कमी कर देती है और लिवर पर बुरा असर डालती है। ऐसे में अगर आप जल्द से जल्द इसका असर खत्म करना चाहते हैं, तो कुछ घरेलू उपाय और दवाएं मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं 5 असरदार तरीके, जिनसे शराब का नशा जल्दी उतर सकता है और आप खुद को तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
1. मिक्स फ्रूट खाएं – शरीर को हाइड्रेट करें
अगर शराब का नशा ज्यादा हो गया है, तो सबसे पहले शरीर को हाइड्रेट करना जरूरी है। मेडिकल एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शराब पीने के बाद खून में शुगर की मात्रा कम हो जाती है, जिससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बिगड़ने लगता है और कमजोरी महसूस होती है।
कौन-कौन से फल खाएं?
- खीरा और तरबूज – इनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे डिहाइड्रेशन दूर होता है।
- संतरा और मौसमी – इनमें नैचुरल शुगर होती है, जो शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को संतुलित करने में मदद करती है।
- सेब और केला – ये फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जिससे शरीर को पोषण मिलता है और कमजोरी दूर होती है।
शराब पीने के दौरान या बाद में इन फलों का सेवन करने से नशे का असर कम होगा और शरीर जल्दी रिकवर करेगा।
2. खूब पानी पिएं – डिहाइड्रेशन से बचें
शराब डाययूरेटिक होती है, यानी यह शरीर में पानी की मात्रा को तेजी से कम करती है। यही कारण है कि शराब पीने के बाद सिरदर्द, मुंह का सूखना और कमजोरी जैसी दिक्कतें होती हैं।
क्या करें?
- शराब पीने से पहले और बाद में कम से कम 2-3 गिलास पानी जरूर पिएं।
- नारियल पानी और नींबू पानी लें, ये शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखते हैं।
- अगर उल्टी हो रही है, तो ORS घोल पिएं, ताकि शरीर में नमक और पानी की कमी न हो।
अगर आप शराब पीने के दौरान ही बीच-बीच में पानी पीते रहेंगे, तो नशा ज्यादा नहीं चढ़ेगा और हैंगओवर की समस्या नहीं होगी।
3. अदरक का सेवन करें – पेट को राहत दें
शराब पीने के बाद पेट में गैस, जलन और एसिडिटी जैसी समस्याएं आम होती हैं। इसके लिए अदरक एक बेहतरीन घरेलू उपाय है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- अदरक की चाय पिएं, इससे पेट की जलन कम होगी और नशा जल्दी उतरेगा।
- अचार या नींबू का सेवन करें, यह आयुर्वेदिक तरीका पेट की जलन को दूर करता है।
- शहद और अदरक को मिलाकर खाने से शरीर में शुगर बैलेंस होती है और एनर्जी मिलती है।
अगर आपको उल्टी जैसा महसूस हो रहा है या पेट में जलन हो रही है, तो अदरक का सेवन जरूर करें।
4. एंटासिड टैबलेट लें – पेट को आराम दें
शराब का सबसे ज्यादा असर पेट और लिवर पर पड़ता है। ज्यादा शराब पीने से पेट में तेजाब बढ़ जाता है, जिससे जलन और उल्टी की समस्या हो सकती है।
क्या करें?
- एंटासिड टैबलेट (Antacid Tablet) लें, जैसे पैंटोप्राजोल (Pantoprazole) या रेनिटिडिन (Ranitidine)।
- ठंडा दूध या दही लें, ये पेट को ठंडक पहुंचाते हैं और एसिडिटी कम करते हैं।
- पुदीने की चाय या सौंफ पानी पिएं, ये पेट को शांत करते हैं।
अगर आपको ज्यादा पेट दर्द या जलन महसूस हो रही है, तो एंटासिड लेना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
5. पेन रिलीफ टैबलेट लें – सिरदर्द और कमजोरी दूर करें
शराब पीने के बाद सिरदर्द और शरीर में दर्द होना बहुत आम समस्या है। ऐसे में दर्द निवारक दवाएं मदद कर सकती हैं, लेकिन सही दवा का चयन बहुत जरूरी है।
कौन-सी दवा लें और कौन-सी न लें?
✔ ले सकते हैं:
- एस्प्रीन (Aspirin)
- आइबुप्रोफेन (Ibuprofen)
❌ नहीं लेनी चाहिए:
- टाइलेनॉल (Tylenol / Acetaminophen) – यह लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है।
अगर सिरदर्द बहुत ज्यादा हो रहा हो, तो एक कप ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी पी सकते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
कैसे बचें ज्यादा शराब के नशे से?
अगर आप शराब पीते हैं, तो कुछ सावधानियां बरतकर हैंगओवर से बच सकते हैं:
✅ खाली पेट शराब न पिएं। पहले कुछ हल्का खा लें।
✅ अत्यधिक नमकीन और तली-भुनी चीजें खाने से बचें।
✅ हर पैग के बाद पानी या जूस लें, ताकि शरीर हाइड्रेट रहे।
✅ शराब के बाद अच्छी नींद लें।
निष्कर्ष:
शराब का नशा उतारने के लिए सबसे जरूरी है शरीर को हाइड्रेट रखना, पेट का ध्यान रखना और सही दवाओं का इस्तेमाल करना। अगर आपको हैंगओवर से बचना है, तो शराब सीमित मात्रा में पिएं और बीच-बीच में पानी या जूस लेते रहें।
अगर नशे की हालत बहुत खराब हो जाए और कोई भी तरीका काम न करे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। सुरक्षित रहें और समझदारी से शराब का सेवन करें!
